Canxi là một trong những hoạt chất vô cùng cần thiết mà cơ thể chúng ta cần phải bổ sung dù ở bất cứ độ tuổi nào. Trong số đó bà bầu, trẻ sơ sinh và phụ nữ sau sinh là những đối tượng đặc biệt được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích nên bổ sung canxi hữu cơ. Vậy Canxi hữu cơ là gì? Cách bổ sung canxi đúng cho mẹ bầu và bé. Tất tần tật sẽ được Vệ Sinh Năm Sao giải đáp ngay ở bài viết dưới đây.
Canxi hữu cơ là gì?
Canxi hữu cơ là loại canxi được hình thành từ các ion canxi và một số hợp chất hữu cơ khác như hydroxyapatite, canxi caseinate, canxi lactat gluconat,...Nguồn gốc của canxi hữu cơ là từ động thực vật nên đảm bảo an toàn khi bổ sung cho cơ thể.
Ưu điểm của canxi hữu cơ
Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể ở mọi độ tuổi. Canxi hữu cơ là loại canxi được mẹ bầu và bé tin dùng vì mang đến vô vàn những ưu điểm nổi bật như:
- Dễ tan, dễ hấp thu vào cơ thể
- Có sự tương thích với cấu trúc canxi trong cơ thể
- Không có các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận
- Hương vị dễ chịu, mùi vị dễ uống
▷ Xem thêm: Dầu cá là gì? Phân loại, tác dụng và cách dùng đúng.
Vì sao cần phải bổ sung canxi cho mẹ bầu và bé?
Trong giai đoạn thai kỳ, sức khỏe của người mẹ thường không ổn định do dễ thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng. Điều này vô tình dẫn đến các hoạt động hàng ngày của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi không được đảm bảo.
Các vi chất dinh dưỡng quan trọng có thể kể đến như canxi, sắt, kẽm, axit folic, vitamin nhóm B, D, C, i-ốt,...Trong đó, canxi là một trong số các vi chất dinh dưỡng mà mẹ bầu và bé cần được bổ sung trong thai kỳ. Dưới đây là một số lý do cần phải bổ sung canxi:
Đối với mẹ bầu
Bổ sung canxi cho bà bầu giúp hình thành một hệ khung xương vững chắc cho em bé khi còn trong bụng mẹ. Các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu không đủ canxi để cung cấp cho thai nhi phát triển cơ thể sẽ “rút” canxi từ xương của người mẹ.
Nếu tình trạng này kéo dài mà không được bổ sung canxi kịp thời mẹ bầu sẽ phải đối mặt với những hệ lụy như: khó ngủ, mất ngủ, tê chân, chuột rút, đau lưng, đau nhức xương khớp, răng đau nhức và ê buốt, đi lại và vận động chậm chạp, kém linh hoạt, loãng xương khi bước vào giai đoạn mãn kinh,...
Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh
Như đã đề cập ở trên, canxi là loại khoáng chất vô cùng cần thiết đối với hệ xương khớp của thai nhi, sau khi bé chào đời đây sẽ là tiền đề để phát triển chiều cao và đạt tầm vóc lý tưởng khi trưởng thành.
Nếu không cung cấp đủ canxi cho bé khi còn trong bụng mẹ sẽ em bé sẽ chậm phát triển, sau khi chào đời bé có nguy cơ còi xương bẩm sinh, xương nhỏ, xương dễ bị dạng, răng mọc chậm, dễ bị sâu, ngủ thường xuyên giật mình, hay cáu giận, thường xuyên khóc đêm,...
Cách bổ sung canxi đúng cho mẹ bầu và bé
Các loại thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào được xem là cách bổ sung canxi đúng, an toàn và hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh thuốc canxi, mẹ bầu cần tăng cường ăn thêm các loại thực phẩm dưới đây:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, sữa bột đậu nành, sữa hạt sen, sữa hạt gạo, sữa hạt óc chó, sữa hạt hạnh nhân, phô mai, sữa chua,...
- Các loại cá: cá hồi, các trích, cá mòi, cá mè hoa, cá chép, cá rô phi, cá nục, cá trắm cỏ, cá ngừ, cá tuyết,...
- Các loại hải sản: cua đồng, sò, nghêu, hến, hàu, tôm đồng,...
- Các loại thịt: thịt vịt, thịt bò, thịt gà, thịt cừu,...
- Trứng: trứng vịt, trứng gà,...
- Các loại rau củ: củ cải, củ dền, cà rốt, khoai lang, bí đỏ,...
- Các loại rau: cải xoăn, bông cải xanh, mồng tơi, bina, dền, đậu rồng, đậu bắp, cần tây, cải thìa, giá đỗ, bồ ngót, măng tây, diếp cá, cải rổ, đậu cove, cải cầu vồng,...
- Các loại đậu: đậu phộng, đậu trắng, đậu xanh, đậu lăng,...
- Các loại hạt: hạt vừng, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt lanh, hạt cần tây, hạt dẻ cười, hạt mắc ca, hạt phỉ, hạt hướng dương, hạt hồ đào,...
- Các loại trái cây: chuối, lê, mận, cam, dâu, vải, mãng cầu xiêm, đu đủ, xoài, mít, táo, ổi, quýt, chà là, kiwi,...
Xem thêm:Thiếu canxi nên ăn gì? Top 10 thực phẩm giàu canxi nhất
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu và bé
- Hàm lượng canxi bổ sung cho cơ thể phải thấp hơn mức 2.500mg/ngày, nếu vượt quá sẽ dẫn đến tăng canxi máu.
- Để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi nên bổ sung canxi kèm thêm vitamin D.
- Không sử dụng sắt và canxi cùng lúc mà nên cách nhau vài giờ. Để thuận tiện nên bổ sung canxi trong bữa ăn và giữa các bữa ăn nên uống viên sắt.
- Không phối hợp canxi cùng lúc với các loại thực phẩm như trà, cacao, chocolate,...nếu không muốn làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi.
Bài viết trên đã cung cấp đến bạn đọc những thông tin liên quan đến Canxi hữu cơ là gì? Cách bổ sung canxi đúng cho mẹ bầu và bé. Qua đó hi vọng sẽ giúp bạn đạt hiệu quả bổ sung như mong muốn. Đừng quên tại Vệ Sinh Công Nghiệp còn mang đến những dịch vụ tạp vụ văn phòng chất lượng, giá rẻ trên địa bàn TP HCM và các tỉnh thành lân cận khác.
